Соскоки

20.03.2020

• бросок начинается при приближении гимнаста к нижней опорной вертикали и выпрямления ног в коленях с нажимом на перекладину (соскоки махом вперед) или с прогибания тела (соскоки махом назад). Бросок выполняется за счет мощного сокращения предварительно растянутых в замахе мышц рабочей поверхности тела. Ведущим элементом броска является энергичный хлестообразный подброс ног вперед вверх с нажимом на перекладину. При этом волна сокращения быстро бежит от дистальных звеньев к проксимальным с последовательно-параллельным подключением тазобедренных, межпозвоночных, плечевых и лучезапястных суставов;

• бросок переходит в фазу отхода, в процессе которого гимнаст выполняет действия, определяющие название соскока (группирование, выпрямление или сгибание тела);

• при выполнении тройных сальто на фоне продолжающегося броска гимнаст довольно рано начинает группироваться. Старт должен происходить до момента пересечения ОЦМ горизонтали. При этом ориентация туловища близка к горизонтальной, а в коленных и тазобедренных суставах — углы, близкие к прямому. Угол в плечевых суставах составляет 30—45°;

• в полете гимнаст должен быстро и плотно сгруппироваться и успеть выкрутить 2,5 сальто над перекладиной;

• при выполнении двойных сальто назад прогнувшись гимнаст стартует в тот же момент в согнутом положении. В момент прекращения связи с опорой углы в плечевых и тазобедренных суставах составляют 30—45°. В полете гимнаст должен выпрямиться и кругом вперед-вниз навстречу вращению прижать руки к туловищу;

Скучаете? Заходите в казино вулкан 24. Увлекательные слоты поднимут настроение.

• техника соскоков, выполняемых махом вперед, зеркально отражается в технике соскоков махом назад в обратной последовательности. Там, где в первом случае выполняется сгибание, во втором происходит разгибание, и наоборот;

• после завершения в полете формы движения, определяющей название соскока, гимнаст должен успеть выпрямить тело в фазе подготовки к приземлению и принять позу, удобную для гашения удара в момент постановки ног на маты ;

• при максимальном времени полета (1,3 с) высота подъема ОЦМ может достигать 1,5 м над перекладиной. При выполнении двойных бланжей высота полета обычно несколько меньше, чем при выполнении двойных и тройных сальто в группировке (см раздел 6.3);

• оптимальная длина полета — 1,8 м от перекладины.