Автомобильные аксессуары оптом

26.08.2017

Занятие 6. Проводится в зале.

Задача: развитие силовой выносливости.

Ходьба, бег — 5 мин. Упражнения с набивными мячами— 15—17 упражнений (30—40 мин.).

Упражнения со штангой. Вес штанги 40—50% веса занимающегося. Поднимание штанги до пояса, не сгибая рук, стоя на прямых ногах, 8—10 раз. Поднимание штанги на грудь 8—10 ргаз. Подъем на носки со штангой, лежащей на плечах, 20—30 раз. Подъем штанги ногами 15—20 раз, лежа на спине со страхованием партнерами. Наклоны вперед со штангой, лежащей на плечах, 12— 15 раз. Приседание со штангой, лежащей на плечах, 15—20 раз. Упражнения из тяжелоатлетического троеборья с малым весом. Тренировка на утяжеленном велосипедном станке, частота движения ног 80—85 оборотов в минуту на передаче 70—80 дюймов — 20—25 мин. Спокойная ходьба и дыхательные упражнения— 10 мин. Возможно вам понадобятся автомобильные аксессуары оптом.

Занятие 7. Проводится на лыжах.

Задача: развитие общей выносливости.

Ходьба в спокойном темпе 2—3 км. Изучение и совершенствование техники ходьбы на лыжах на специально выбранном для этого участке. Прохождение дистанции 10 км. Спокойная ходьба 2—3 км с возвращением на базу.