Распространённые ошибки

09.07.2016

Распространенной ошибкой является раннее окончание гребка. Для ее устранения необходимо полностью выпрямлять руку в локтевом суставе и периодически касаться большим пальцем руки бедра. Такой контроль позволит обеспечить полноценное окончание гребка.

Пронос начинается после завершения гребка, когда тело пловца находится на боку, а кисть у поверхности воды, и предполагает перемещение руки по воздуху от бедра в точку, расположенную перед пловцом на уровне плечевого сустава. Во время проноса тело находится на боку. Для рационального выполнения проноса следует сконцентрировать внимание на положении локтя, который должен подниматься вверх, а затем перемешаться вперед. Расслабленные плечо и кисть свободно свисают, пальцы у поверхности воды. Локоть, а за ним и кисть, должны перемешаться вперед практически по прямой линии, а не отходить в сторону от туловища. После пересечения горизонтальной линии, проходящей через плечевой сустав, кисть и предплечье свободно и расслабленно перемещаются вперед. Кинетическая энергия, образующаяся при входе руки в воду и скольжении, является ещё одним импульсом для увеличения быстроты и мощности поворота туловища дополнительно к энергии, образованной поворотом таза и вращающим ударом ноги. Хотите, чтобы ваши тренировки были максимально эффективными? Попробуйте кломид - он усилит выносливость организма и поможет быстро достичь желаемого результата.

Рациональное согласование движений рук имеет принципиальное значение для становления эффективной техники плавания кролем. К сожалению, в практической деятельности многих тренеров на этот момент обращается явно недостаточное внимание, что отрицательно сказывается на скорости и экономичности плавания. Многие пловцы начинают гребок одновременно с началом проноса, в результате чего обе руки переходят линию плеч почти одновременно. Тело пловца теряет вытянутое положение, его обтекаемость уменьшается, волновое сопротивление увеличивается.